REKLAMA

ŠOKOLADINIAI KETO SALDAINIAI

Super lengvai pagaminami šokoladiniai KETO saldainiai be cukraus. Kodėl KETO? Pati jokių dietų nesilaikau jau gerus 3 metus. Tiesiog stengiuosi valgyti subalansuotai bei dažnai, tačiau ir toliau domuosi, kas naujo vyksta mitybos pasaulyje.

Žinau, kad šiuo metu “ant bangos” KETO arba kitaip ketogeninė dieta, dar vadinama angliavandenių ribojimo dieta, kurios metu stipriai mažinamas angliavandenių kiekis mitybos racione.

(more…)

NAMINIAI LEDAI BE PRIDĖTINIO CUKRAUS | PASIGAMINSITE VOS PER 5 MINUTES

Ledai be pridėtinio cukraus ir dar su daug naudingų baltymų? Taip! O gal būtų galima, kad nebūtų sunku pasigaminti namuose? Žinoma! Kiek ingredientų prireiks? Vos 3. Ilgai reikės gaminti? 5 minutes.

Žinote, jei tik turėčiau daugiau laiko suktis virtuvėje – receptus mano tinklaraštyje rastumėte tikriausiai kasdien. Man taip patinka gaminti ir ypač eksperimentuoti kuriant įvairių sveikesnių desertų idėjas. Šiandien dalinuosi super skanių ir greit paruošiamų naminių ledų receptu! Man atrodo, kad toks desertas puikiai tiks gimtadieniams, šventėms ir vakarėliams, vaikams ar tiesiog tiems, kurie nori maistingo deserto.

(more…)

MAISTINGAS UŽKANDIS BE PRIDĖTINIO CUKRAUS | TIK 3 INGREDIENTAI

Tik 3 ingredientai tobulam ir maistingam užkandžiui? YES! Viskas ko reikės – sunokęs šaldytas bananas, spirulinos milteliai ir graikiškas jogurtas. Tokį užkandį galima pasiruošti iš vakaro, įdėti į šaldytuvą ir pasiimti su savimi kitą dieną arba vietoje pusryčių – tik tada siūlau papildomai pridėti naminę granolą, kad būtų sočiau (receptas čia).

Ne paslaptis, kad labai mėgstu graikišką jogurtą. Ir tikriausiai jau žinot, kad man mylimiausias – GRAIKIŠKA AMFORA (natūralaus skonio). Graikiškas jogurtas yra naudingas žmogaus organizmui, todėl visada jį įtraukiu į savo mitybos racioną. Jis yra labai maistingas ir turi daug baltymų – net 3 kartus daugiau baltymų nei įprastame jogurte.

(more…)

PASTA SHELLS (GLUTEN FREE) | RIKOTA IR ŠPINATAI

Aš tiesiog dievinu makaronus. Tikriausiai, galėčiau juos valgyti kasdien. Apskritai, labai mylių itališką virtuvę. Net kai keliauju, nesvarbu, kurioje šalyje bebūčiau – neatsisakau lazanijos ar makaronų.

Rikota ir špinatais įdarytos makaronų kriauklės (pasta shells) tiesiog tirpsta burnoje. Todėl šiandien su Jumis dalinuosi šiuo receptu – garantuoju, labai patiks ne tik skonis, bet ir tai, kad paruošti tokį patiekalą galima lengvai ir greitai!

(more…)

ISPANIŠKAS DELIKATESAS VOS PER 2 MINUTES

Photo / Monika Rukaitė

Dažnai sulaukiu klausimų apie savo figūrą ir tai, kaip atrodo mano mityba. Prisipažinsiu, stebuklingo recepto neturiu. Tačiau mielai su Jumis dalinuosi kasdieniais savo atradimais – ypač virtuvėje. Vis dėl to, atsiranda žmonių, kurie vis dar mano, kad norint turėti trokštamą figūrą ir geresnę savijautą reikia valgyti tik salotas ir obuolius. Bet tai ne tiesa! Subalansuotos mitybos pasaulis yra labai įvairus ir nepaprastai įdomus.

(more…)

KEKSIUKAI | BE CUKRAUS IR KVIETINIŲ MILTŲ

Šie keksiukai be cukraus, be kvietinių miltų, purūs ir labai skanūs! Nepasikuklinsiu pasakydama, kad tai vieni skaniausių keksiukų, kokius esu valgiusi. Be to, juos lengva ir paprasta pagaminti.

Įprastus kvietinius miltus pakeičiau kokosų miltais, o cukrų – agavų sirupu, bananais ir šilauogėmis. Manau, kad tai tobula idėja tiek piknikui gamtoje, tiek šventei ar jūsų pietų dėžutei. Todėl receptu būtinai noriu pasidalinti su Jumis!

(more…)

NORINT KAŽKĄ PAKEISTI ŠIAME PASAULYJE – GERIAUSIA PRADĖTI NUO SAVĘS

Photos / Reda Mickevičiūtė

Apie planetos išsaugojimą kalbama jau kurį laiką, bet jaučiu, kad tik pastaruoju metu, daugiausia socialinių tinklų dėka, tai tapo labiau sąmoninga ir prieinama kiekvienam iš mūsų. Prieš trejetą metų apie ekologiją, atsakingą vartojimą ar tvarią madą per daug nesusimąstydavau, o dabar atrandu savų būdų kaip galiu prisidėti prie planetos saugojimo.

Negalime tikėtis drastiškų pokyčių, bet džiaugiuosi, kad ateina suvokimas (ir ačiū Dievui), kad norint kažką pakeisti šiame pasaulyje – geriausia pradėti nuo savęs ir savo pavyzdžiu įkvėpti keistis kitus. Kasdien nors po vieną mažą dalyką – ar vienu plastiko maišeliu mažiau, ar vienu plastikiniu kavos puodeliu – kiekviena pastanga yra svarbi Žemei.

(more…)

H&M STUDIO AW19 | #2

 Photos / Monika Rukaitė

Man atrodo, kad rugsėjis yra geriausias mėnuo padaryti generalinę tvarką savo spintoje – ne tik dėl to, kad naujas sezonas ant nosies, bet ir todėl, kad vasarą buvome užsiėmę kitais reikalais (gamta, artimaisiais, skaniu maistu, kelionėmis). Gera žinia, kad jau rytoj (rugsėjo 5d.) pasirodo „H&M Studio A/W 19” kolekcija! Todėl net neabejoju, kad čia atrasit perliukų savo spintai. Kolekciją bus galima įsigyti tik internetu, hm.com (fizinėse „H&M” parduotuvėse šios kolekcijos įsigyti galimybės nebus). Can’t wait!

O čia vienas iš šios kolekcijos favoritų – blizganti palaidinė su sijonu. Nes gyvenime reikia spindėti! P.S.: kai su Monika fotografavom street style, nepatikėsit kiek dėmesio susilaukėme gatvėje (fotosesija vyko Gedimino pr., Vilniuje). Mašinos stojo, žmonės fotografavo. Kai pagalvoji… Vienas outfit’as ne tik Tau, bet ir kitiems kiek džiaugsmo ir smalsumo sukelia!

(more…)

PIETŲ/UŽKANDŽIŲ DĖŽUTĖ | KĄ ĮSIDĖTI?

Kai tenka dirbti visą dieną arba žinau, kad iš namų išeisiu ryte, o grįšiu tik vakare – maistą pasigaminu iš anksto ir visur nešuosi savo užkandžių dėžutę, tam, kad nelikčiau alkana. Pagrindinis tokios dėžutės produktas – virtas kiaušinis. Kodėl? Kiaušiniuose yra gausu Omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra atsakingos už žmogaus imuninę sistemą ir yra naudingos visam žmogaus organizmui.

Užtenka bent dviejų kiaušinių per dieną, kad organizmą aprūpintum B grupės vitaminais, mineralinėmis medžiagomis ir antioksidantais. Be to, kiaušiniai suteikia sotumo jausmą, todėl norint sureguliuoti mitybą ir suvartojamo maisto kiekį, jie puikiai tinka.

(more…)

H&M STUDIO AW19 | #1

 Photos / Monika Rukaitė

Artėja ruduo. Kai kam tai reiškia naują pradžią, o man – spintos paruošimą auksiniam metų laikui, kai lengvos suknelės turės užleisti vietą paltams. Mano rudens garderobo dalimi taps naujoji „H&M Studio A/W 19” kolekcija, kuri pasirodo jau rugsėjo 5d. Asmeniškai man šita kolekcija labai patinka ne tik dėl to kad kolekciją įkvėpė magiškos kerėtojos moderniame mieste idėja.

Tikriausiai labiausiai žaviuosi tiesiomis linijomis, stipraus silueto odinėmis detalėmis, kurios vilkint kolekcijos drabužius sukuria komforto būseną. Šią kolekciją galima apibūdinti kaip magišką realizmą, kurį sukūrė „H&M” ateljė Stokholme dirbantys dizaineriai. Kolekciją bus galima įsigyti nuo rugsėjo 5 d. tik internetu – hm.com. Tiesa, fizinėse „H&M” parduotuvėse šios kolekcijos įsigyti galimybės nebus.

(more…)