MAISTO PAPILDAI

MAISTO PAPILDAI SPORTUOJANT | TIK DVI KAPSULĖS PER DIENĄ

Photo / Monika Rukaitė

Dažnai sulaukiu klausimų, kiek kartų per savaitę sportuoju ir kiek laiko trunka mano treniruotės. Į treniruoklių salę einu bent 3 kartus per savaitę (sportuoju su treneriu Dovydu Stonkum) ir dar bent kartą per savaitę vaikštau į muay thai treniruotes (pas trenerį Elaną). Treniruotės trunka įvairiai (nuo 30 min. iki 2 valandų), bet kai sportuoju su treneriu, dažniausiai treniruotės trunka valandą.

Manau žinot, kad sportuojant ir gyvenant aktyviai labai svarbu ir maisto papildai, nes su maistu negaunam visų būtinų vitaminų, tiksliau organizmas ne visada juos pasisavina. Ypač jei mityba padrika ir nereguliari, todėl tinkamai parinkti maisto papildai labai svarbu.

(more…)

AR MANO PLAUKAI PRIAUGINTI?


Po paskutinių mano plaukų pokyčių
sulaukiau ypač daug klausimų ar mano plaukai priauginti. Atsakymas – NE. Abi žinome, kad norint turėti gražius ir stiprius plaukus, neužtenka juos kiekvieną dieną tik trinkti ir paskubomis iššukuoti. Tenka skirti gerokai daugiau pastangų. Aš savo plaukus labai myliu, todėl patikiu į profesionalo rankas – Mantai, ačiū! Nežinau, ką be Tavęs daryčiau…

Be to, aš niekada neatsisakau ir papildomos pagalbos plaukams. Atsimeni, dar pavasarį rašiau apie tokius Oksfordo mokslininkų sukurtus maisto papildus TRX2. Nemažai jais domėjausi ir išgirdau tikrai daug gerų atliepimų, tai neatsispyriau tada pagundai pabandyti ir aš. Geriu juos iki šiol!

(more…)

STOP STRESUI

Anksčiau labai išgyvendavau, jei įvykiai klostydavosi ne pagal mano planą arba iš viso nepasisekdavo. Buvau linkusi save kaltinti ar net priekaištauti, kad galėjau pasistengti labiau ir padaryti geriau (labutis, panele perfekcioniste). Buvo laikotarpis, kai dienos užduočių sąrašas užimdavo visą užrašų knygelės puslapį. Tikriausiai įtari, kaip jausdavausi ir sau priekaištaudavau, kai baigiantis dienai darbai būdavo neatlikti.

Man patiko labai protingos ir įkvepiančios moters Oprah Winfrey žodžiai: „Mąstyk kaip karalienė. Karalienė nebijo nesėkmės, nes tai – tik dar vienas akmuo tavo gyvenimo kelyje.“ Po nesėkmės geriausia ne nervintis, o savęs paklausti, koks kitas teisingas žingsnis?

(more…)

ILGŲ IR SVEIKŲ PLAUKŲ RECEPTAS

“Negailėk laiko ir pastangų plaukams – tai karūna, kurios niekada nenusiimsi.” – tokia citata prasideda mano knygos “Tavo geriausia draugė” skyrius apie plaukus. Ir tai reikia prisiminti kiekvieną dieną. Tau, man, draugei, sesei ar mamai.

Nežinau kodėl, bet dažnai sulaukiu klausimų ar mano plaukai priauginti. Atsakymas – NE. Tiesiog juos labai myliu ir prižiūriu. Ir dar patikiu į profesionalo rankas (Mantai, ačiū Tau!). Bet aš niekada neatsisakau papildomos pagalbos plaukams. Sako plaukus kaip ir medį reikia laistyti ir tręšti.

(more…)