HEALTHY

MORKA X OBUOLYS

Tikriausiai esi ragavusi obuolių ir morkų sulčių mixą? Jos mano mėgstamiausios! Kiek obuoliai ir morkos turi naudingų medžiagų ir vitaminų, turbūt nei sakyti nereikia!

Tačiau šiandien noriu pasidalinti desertu ir vitaminų bomba, kurios nereikės gerti. Tai ypač lengvas, gaivus ir paprastas receptas, kuriam reikės lygiai 5 ingredientų.

(more…)

WHAT MODELS ACTUALLY EAT | MISS FASHION TV 2016

Dauguma turbūt manote, kad modeliai per dieną tik salotos lapą sugraužia… Turiu Jus smarkiai nuvilti. Nors mačiau ir žinau, kad tikrai yra tokių modelių, kurie nevalgo, bet tik jau ne aš ir ne tos merginos, kurios buvo Miss Fashion TV.

Tikriausiai aš valgau daugiau nei kai kurie vyrai. Tik valgau ne bet ką ir tuo labiau ne bet kaip. Ir nesvarbu, kur būčiau. Visada sakiau – tam, kad būtume sveiki, o dar, kad ir dailiom kūno linijom pasidžiaugti galėtume – valgyti P R I V A L O M E !

Nemeluosiu, Kipro 5 žvaigždučių viešbutis “Rocks Hotel & Casino” man tikrai pasiūlė didžiulį maisto asortimentą, seilė varvėjo vien žiūrint į viską. Ir tikrai turėjau apsišarvuoti kantrybe ir kiekvieną pusryčių rytą nepasiduoti gigantiškam saldumynų stalui (ir su žodžiu “gigantiškas” tikrai neperspaudžiau, pamatysite nuotraukas ir patys įsitikinsite).

(more…)

SVEIKINU SU VASARA! | ŽIRNIŲ PASTA

Nemažai žmonių negali gyventi be įvairiausių užkandžių (tarp jų ir aš). Ir tikriausiai ne paslaptis, kad kartais renkamės ne visai tinkamą maistą – visokias bandeles, šokoladukus, čipsiukus ir t.t. Užkandžiauti tikrai nėra nesveika. Užkandžiauti – BŪTINA! Tačiau reikia pasirinkti sveikesnius produktus – riešutus, vaisius ar daržoves.

Tad skubu Jus sveikinti su pagaliau atėjusia vasara! O sveikinimas prasideda lengvai paruošiamu užkandžio receptu, kuris man laaaabai patinka! + jis puikiai tiks, jei namuose Jus užklups netikėti svečiai.

(more…)

WHITE RICE VS BROWN, RED & BLACK RICE

IMG_2661

Nors šiuo metu sau laiminga mėgaujuosi Kipro saule ir jūra, aš tikrai nepamiršau Jūsų! Nes valgyti sveikai ir skaniai juk reikia. Todėl šiandien šiek tiek pasikalbėkim apie ryžius.

Ir vis tik sveikai maitinantis nereikėtų “užstrigti” ties baltymais ir riebalais, nes neva angliavandeniai kalti dėl didėjančio gelbėjimosi rato aplink mūsų liemenį. Angliavandeniai kur kas svarbesni, nei gali pasirodyti. Tik turime teisingai juos pasirinkti ir mokėti valgyti (geriausia pirmoje dienos pusėje).

(more…)

VALGAU, KAD GYVENČIAU, AR GYVENU, KAD VALGYČIAU?

Pirmiausia noriu pasakyti, kad kiekvienas turime teisę atrodyti taip, kaip norime. Valgyti, ką ir kaip norime. Svajoti, apie ką norime ir tas svajones pildyti.

Todėl aš ta teise pasinaudojau ir naudojuosi iki šiol – ŠIANDIEN ATRODAU TAIP, KAIP VISĄ GYVENIMĄ NORĖJAU ATRODYTI. VALGAU TAI, KĄ NORIU VALGYTI. IR PILDAU SAVO SVAJONES. Tik tas kelias iki “šiandien” nebuvo toks lengvas.

(more…)

TUOJ VASARA! TAI KĄ DAROM?

Ką darom, ką darom… Ogi pradedam sveikai maitintis! Kad vasara būtų aktyvi, būtume sveikesni, žvalesni. Ir dar, kad džinsai nespaustų! Maitintis sveikai ką tik pradėjom. Bet spėju didžiausias galvosūkis dabar Jums – KĄ IR KUR VALGYTI, kad tas maistas tikrai būtų sveikas.

Kad užkandžio ar pietų metu nereikėtų sukti galvos “TAI KĄ GI VALGYTI???”, siūlau išeitį – sveiką maistą pasigaminti iš anksto namuose patiems ir neštis į darbą/universitetą/mokyklą/kelionę. Jei trūksta idėjų – skubu į pagalbą.

(more…)

PASLAPTIS, KURI PADĖS GREIČIAU PAMATYTI MAŽĖJANČIUS SKAIČIUS ANT TAVO SVARSTYKLIŲ

4

Pavydžiu tiems žmonėms, kurie valgo ką nori, kiek nori, kada nori ir vis tiek yra liekni ir gražūs. Nors ne. Nepavyzdžiu.

Atvirkščiai, labai džiaugiuosi, kad turiu atidžiai stebėti ką valgau, kiek valgau ir kada valgau. Ne tik dėl to, kad to reikalauja mano darbas ir genai, bet ir todėl, kad labai myliu ir gerbiu savo kūną.

Garsiausia visų laikų manekenė Kate Moss yra pasakiusi: “Nothing tastes as good as skinny feels.” Tam tikra prasme aš su ja sutinku, tik galbūt ne kiek jaustis “skinny”, o jausti gerą savijautą ir, žinoma, sveikatą.

(more…)

MANO PUSRYČIAI | MIGDOLINIS CHIA SĖKLŲ PUDINGAS

IMG_0673

Kartu tęsiame pasiruošimą vasaros sezonui. Kaip ir sakiau juokais (o gal ir ne juokais) – kad su bikini nebūtų gėda pasirodyti saulės šviesoje. Ir šiandien pusryčiaujame kiek kitaip, nes tam, kad pasigamintume šį pudingą, mums reikia kai ką pasiruošti iš anksto. Vadinasi šį receptą galėsite išbandyti jau rytoj ryte!

Šiaip jau chia sėklos yra puikus antioksidantas, omega-3, kalcio ir maistinių medžiagų šaltinis. Be to, šitos sėklos gali sugerti 10 kartų daugiau vandens nei pačios sveria, todėl ir pudingas gaunasi labai gerai!

(more…)