HEALTHY

TAI KĄ ŠIANDIEN VALGYTI??? | DAUGIAU NEBEREIKS SUKTI GALVOS

Šiandien gegužės 3 diena. Tai reiškia, kad iki vasaros liko 28 dienos. Bandysiu spėti, kad gal tu jau nuo naujų metų esi sau išsikėlusi tikslą pasitikti 2018 metų bikini sezoną su perfect figūrą, bet matai, kad laiko liko ne tiek ir daug. Ką darai? Nusprendi, kad nuo šiandien privalėsi būti gyva vienu obuoliu ir salotos lapu per dieną.

Bet jei manai, kad obuolys ir salotos lapas – vienintelis kelias iki trokštamos figūros ir geresnės savijautos, tu labai klysti. Apie mitybą nuolat sklando ir visada sklandys daug skirtingų teorijų, teisingų ir suklastotų tyrimų rezultatų, daug painios ir kontraversiškos informacijos, rinkodaros bei siekio užsidirbti.

Tačiau aš noriu su Tavimi pasidalinti savo patirtimi ir atradimais! Nes jau ne kartą sakiau, bet ir vėl priminsiu – čia esu tam, kad paskatinčiau Tave sveikiau ir aktyviau gyventi, labiau savimi pasitikėti ir geriau jaustis. Ne tik prieš vasarą, bet ir visus metus, kiekvieną dieną.

(more…)

BENEDIKTO TURGUS

Aš labai myliu turgų. Rimtai. Ne tik dėl to, kad ten galima rast kokybiško ir gero maisto iš pirmų rankų. Tiesiog turgus man primena vaikystę. Kai buvau maža, su babyte ir seneliu turėjom tradiciją – visada šeštadieniais važiuodavom į Panevėžio, Radviliškio arba Šiaulių turgų apsipirkti. Tas turgaus šurmulys ir atmosfera man tokie artimi ir malonūs…

Tik babytės, gaila, tarp mūsų nebėra. Bet aš ir toliau puoselėju tradiciją apsilankyti turguje, tik gal ne kiekvieną savaitgalį tai pavyksta. Dabar mano mylimiausias – Benedikto turgus Vilniuje. Žinau, babytei čia tikrai labai patiktų.

(more…)

SNACK BOX IDĖJOS

Dauguma galvoja, kad sveikas maistas yra neskanus ir kad ėmus maitintis subalansuotai nebegalima lepintis gardžiu valgiu. Bet galiu pasakyti – pradėjusi ieškoti alternatyvų, radau nepaprastai įvairų ir labai gardų sveikos mitybos pasaulį!

Dar vienas plačiai paplitęs stereotipas, kad norint sveikai maitintis, reikia tik atsisakyti raudonos mėsos arba nevalgyti saldumynų. Arba dar blogiau, yra įsitikinę, kad sveika mityba, kai nevalgai po 18 val. (jeigu eini miegoti tarkim tik  23val., tai 5 valandas miršti badu?). Ir visai nesvarbu, kokį valgymo stilių propaguotum – visavalgis ar žaliavalgis, svarbiausia, kad organizmui suteiktum visų būtiniausių maisto medžiagų.

(more…)

UŽKANDIS X HUMUSAS

Šiandien geriausia draugė užkandžiui siūlo pasigaminti humusą iš avinžirnių. Avinžirniai nepaprastai naudingi organizmui! Aš juos labai myliu. Tikiu, pamilsi ir Tu.

Juose rasi seleno, mineralų, B grupės, P, A, E, C vitaminų, aminorūgščių, ląstelienos ir daug kitokio gėrio. + jie gerina virškinimo sistemą. Todėl dalinuosi sveiku užkandžio receptu, kuris tiks ir tada, jei užklups netikėti svečiai. Tikiuosi greit išbandysi!

(more…)

KAI NĖRA LAIKO | GREITAS UŽKANDIS

Mėgstu sveikus ir greitus užkandžius. Šis – itin paprastas, tačiau tikrai labai gardus. Siūlau pabadyti ir Tau.

Viskas ko reikės – graikiško jogurto (man labiausiai patinka “Pieno žvaigždės”), uogų (šį kartą naudojau šilauoges), gerųjų skaidulų (tai mano atradimas, jas perku ČIA), chia sėklų ir goji uogų. Žinoma, dar labai tiks ir riešutai ar kiti vaisiai – rinkis, kas tau skanu.

Tokį užkandį patogu neštis į paskaitas ar į darbą. Dažniausiai jį pasiruošiu kartu su pusryčiais ir susidedu į pietų dėžutę. Skanaus!

(more…)

BANANŲ DUONA BE CUKRAUS

Kai oras toks rudeniškas, suktis virtuvėje pats tas. Todėl šiandien dalinuosi bananų duonos receptu. Nors ji yra be cukraus, bet tikrai labai saldi. Bananų duoną myliu dėl to, kad myliu bananus. Iš jų aš galiu pagaminti bet ką! Gal praeitam gyvenime buvau bananas?

Juokauju. Nors kokia čia duona gavosi… Iš tikrųjų, toks pyragas. Nes pridėjau ten dar visokių aguonų, datulių ir šilauogių. Labai tinka užkandžiui ar tiesiog vietoj deserto – aš dar skaninu graikišku jogurtu, suteikia šlapumo duonai. Tuoj papasakosiu. kaip šitą gėrį gali greitai pasigaminti ir tu.

(more…)

KAIP GAZELĖ

Jau netrukus Vilniaus gatves sudrebins didžiausias bėgimo renginys – Danske Bank maratonas. Susitiksime starte? Aišku, varžybos – rimtas reikalas. Nors įrodyti sau ir kitiems, kad gali įveikti tokią solidžią distanciją skamba viliojančiai, prieš keliant sau aukštus tikslus reikėtų rimtai įvertinti galimybes. Nes viena nuotrauka prie finišo linijos Instagram’e neatpirks traumų rizikos ir skaudančių kojų, dėl kurių vėliau į bėgimo batelius negalėsi net pažiūrėti.

Bet jei jau apsisprendei dalyvauti (nesvarbu, tai bus maratonas, Rimi pusmaratonis, 10km ar dar mažesnė Rimi 4,2km šeimos bėgimo distancija), reikia susiimti ir rimtai tam pasiruošti. Todėl pasidalinsiu su Tavimi keliomis pagrindinėmis pasiruošimo idėjomis, kurių pati laikausi, kad jau rugsėjo 10-tą būtum kaip gazelė.

(more…)

HELLO HEALTHY FOOD | SALAD TIME

Po nuostabaus laiko Romoje (prižadu, tuoj atsiras įrašas su visa informacija, ką MUST SEE ir kur MUST EAT ir t.t.) džiaugiuosi grįžusi namo! Ir dėl to, kad pasiilgau savo darbo, ir dėl to, kad… pasiilgau sveikos mitybos!

Kaip tik prieš išvažiuodama pasidalinau įrašu apie atostogų mitybą: “KAIP KELIAUJANT NEPALEISTI VADŽIŲ”. O aš šį kartą atvirkščiai, paėmiau ir paleidau tas vadžias visas 5 dienas! Nes taip norėjau. Tiesą sakant, jau neprisimenu, kada daugiau nei vieną dieną leidau sau valgyti, pavyzdžiui, ledus, picas, makaronus ir t.t. Ir kažkaip pagalvojau, kad Italija, tikrai ta vieta, kur galėčiau sau tai leisti.

Tik jau po antros dienos tokio valgymo pradėjau svajoti apie savo sveikus patiekalus. Ir boksą! Nors Romoje fizinio aktyvumo tikrai netrūko – visur pėsčiomis apėjome. Žodžiu, saldumynai ir visos picos bye, hello healthy food! Nuo vakar vėl avižinės košės, grikiai, pomidorai, salotos…

(more…)