GYVENIMAS

PANIKOS ATAKA | KAIP SAU PADĖTI?

photos / Monika Rukaitė @monikarukaite 

Jei atsidarėte šį blogo įrašą, tikriausiai, jūs arba jūsų artimas žmogus patiria arba yra patyręs panikos ataką. Aš pati prieš savaitę turėjau vieną didesnių panikos atakų per paskutinius metus (prieš metus turėjau situaciją ir iki sąmonės netekimo, nors sakoma, kad per panikos atakas taip nutikti negali).

Didžiulė baimė, galvos svaigimas, išsiplėtę vyzdžiai, padažnėjęs širdies plakimas, stiprus prakaitavimas (šalčio ir karščio bangos), gumulas gerklėj, dusulys, drebulys, pykinimas, įtampa raumenyse, minčių antplūdis. Ir vyšnaitė ant torto – tiesiog galvoji, kad tuoj mirsi. VISUS šituos dalykus patiri VIENU METU. Patirta ir girdėta? Tada įrašas jums bus naudingas (bent jau labai tikiuosi).

(more…)

APIE ATSAKOMYBES IR BLOGAS EMOCIJAS

photos / Monika Rukaitė @monikarukaite 

Apie atsakomybes ir blogas emocijas. Kaip nereikėtų prisiimti to, kas ne tavo – tiesogine ir perkeltine prasme. Ok, laikai gal ir nėra geriausi, saulės mažai, gyvo bendravimo irgi, dauguma esam pavargę, bet vis tik būtų neprošal „susirinkti“ save ir pasistengti tų susikaupusių emocijų nespjaudyti į visas puses. Nes galima ant ko nors pataikyti. Žinoma, pasikalbėti su kuo nors apie tai, kas neramina/vyksta gyvenime visada galima (man šiuo atveju labai padeda psichologė) ir netgi reikia, gal tada būtų mažiau blogų emocijų sprogimų aplink.

(more…)

KADA SUPRANTU, KAD TURIU PAILSĖTI?

Kada/kaip supranti, kad turi sau leisti pailsėti, paspausti pause mygtuką? Emocinę savijautą kaip nuovargio indikatorių atradau palyginus neseniai. Atrodė, jei turi jėgų ryte atsikelti iš lovos – vadinasi, jų bus pakankamai, kad atliktum darbus. Bet tai, kad kūnas yra sveikas ir nėra pavargęs, nereiškia, kad Tavo siela gali toliau funkcionuoti pilnu pajėgumu.

(more…)

(NE)PATAIKAUTI KITIEMS

Photo / Monika Rukaitė @monikarukaite

Anksčiau aš dažnai pataikaudavau. Kitų norams. Jų lūkesčiams, įsitikinimams ir nuomonei. Sutikdavau toleruoti man nebūtinai priimtiną kitų žmonių elgesį ar (ir) kalbas, nes buvau per daug užsiėmusi, kad jiems įtikčiau ir patikčiau. Man labai reikėjo tų žmonių pritarimo, kad jausčiausi pakankama ir saugi. Rinkausi jų komfortą vietoj savo. Iš visų jėgų lepinau kitus savo gerovės sąskaita. Jei šiuose keliuose sakiniuose radote kažką pažįstamo, manau šis įrašas Jums bus naudingas. Gera žinia ta, kad viską galima ištaisyti.

(more…)