MAISTAS PRIEŠ & PO TRENIRUOTĖS
FIT
FROZEN BANANA & PEANUT BUTTER BITES
Ir vėl desertas. O kodėl ne? Jei jis sveikas ir juo nepiknaudžiaujama – nieko blogo tavo kūno linijoms nenutiks. Atvirkščiai, jei kilo noras smaližiauti – tokiais desertais patenkinsi saldžius organizmo poreikius. Ir žinok – pirmadienis tam puikiai tinka!
Šitie saldainiukai tapo mano favoritai, nes jie ne “šiaip” saldainiukai – o dar ir labai naudingi (ir dar su mano mylimiausiu riešutų sviestu). Tik problema ta – kad čia su vienu saldainiuku tu neapsisuksi. Suvalgysi bent 5 tai tikrai. Pasiruošus dieną pradėti saldžiai ir sveikai?
(more…)
KAS GERIAU UŽ TORTO GABALIUKĄ?
Iš tikrųjų, tai beveik viskas yra geriau. Bet šį kartą apie riešutus. Nes jie yra ne tik skanesni už tą tortą (nesakau, kad saldesni), bet ir padeda lieknėti. Kažkodėl net neabejoju, kad šiek tiek nustebai. Taip, taip – riešutai tikrai labai kaloringi (100 g apie 600-650 kcal), bet ar tai pakankama priežastis atsisakyti šio gėrio? Mano manymu, vertingų savybių riešutai turi daugiau nei kalorijų.
Pirma – bent po 30-50 g riešutų per dieną verta įtraukti į kasdienę mitybą. Kodėl? Nes juose gausu ląstelienos ir baltymų, o tai malšina tavo alkį ir sumažina apetitą.
(more…)
KO | KNOCKOUT
Photos by Domantas Umbrasas
Paauglystėje 2 metus profesionaliai sportavau dziudo. Taip, taip – dziudo. Tačiau šį sportą mečiau dėl to, kad pastebėjau, jog pradedu keistis – darausi grubi, šiurkšti, dingsta moteriškumas – juk tai labai vyriškas sportas.
Po to 2 metus profesionaliai žaidžiau krepšinį – priklausiau Panevėžio merginų krepšinio rinktinei. Tačiau vienų varžybų metu gavau traumą, tad nusprendžiau toliau nebesitreniruoti ir nesiekti profesionalios krepšininkės karjeros.
O šiuo metu intensyviai sportuoju Muay Thai (Tailando boksą). Dar vadinamą 8 galūnių sportą – tai smūgiai alkūnėmis, kojomis, rankomis/kumščiais, keliais. Gal pagalvosi, kad visai pakvaišau. Ir iš dalies neklysti – tikrai pakvaišau… Dėl bokso!
(more…)
DAUGIAU JOKIŲ “CHEAT DAY”
