FIT
Photos / SVARBIAUSIAS TAVO VERSLO SUSITIKIMAS SU SAVIMI
Nors iki 20 metų neturėjau žalio supratimo, koks neatsiejamas ryšys tarp sporto, mitybos ir emocinės būklės, šiandien atrodau taip, kaip visą gyvenimą norėjau. Po daugelio metų ieškojimų ir bandymų pagaliau gyvenu taikoje su savo kūnu. Bet tai nereiškia, kad aš nebesportuoju ar nesimaitinu sveikai. Dabar keliu sau naujus iššūkius ir tikslus ir skiriu dar daugiau dėmesio savo kūnui.
Manau pradedant pokyčiu yra labai svarbu nesusikoncentruoti tik į tai, kaip atrodai, kiek sveri ar kokia tavo klubų apimtis. Nesigėdyti savo kūno, nes atvaizdas veidrodyje – tavo asmeninė ir unikali istorija. Tik tu sprendi, kokią ją nori sukurti. Pamilk savo kūną ir rūpinkis juo. Už tave niekas kitas to tikrai nepadarys.
(more…)
KODĖL DIETOS NEVEIKIA? | SUBALANSUOTAS IR SKANUS UŽKANDIS
Photos / Monika Rukaitė
Tiems, kurie vis dar mano, kad sveikas maistas neskanus ir kad ėmus maitintis subalansuotai nebegalima lepintis gardžiu valgiu, galiu pasakyti – pradėjusi ieškoti alternatyvų, radau nepaprastai įvairų ir labai gardų sveikos mitybos pasaulį! Esu įsitikinusi, kad visavertis maistas turi būti skanus, sotus ir, žinoma, subalansuotas, nes kaip kitaip jis taps tavo gyvenimo būdu?
Ilgai pagundoms neatsispirsi, jei nuolat valgysi neskanų, nemėgstamą maistą. Juk dėl to dietos ir nebūna veiksmingos – kurį laiką valgius neskaniai, pasibaigus kankinančiai dietai išauga grėsmė patirti persivalgymo priepuolius, kai norima atsigriebti už prarastą laiką ir, žinoma, išsiilgstama skanaus maisto. Žinau, bandžiau, storėjau, verkiau, viską mečiau.
(more…)
UŽKANDIS PO SPORTO | KIAUŠINIAI – DESERTAS RAUMENIMS
Photo / Monika Rukaitė
Tikriausiai ne man vienai kartais pritrūksta idėjų, ką valgyti. Ypač po sporto. Ne kartą minėjau, kad dažniausiai po treniruotės renkuosi baltyminį maistą su šiek tiek sveikų angliavandenių (tik primenu, kad baltymas yra pagrindinė statybinė raumenų medžiaga). Todėl šiandien dalinuosi dar vienu savo mėgstamu užkandžiu – virtais kiaušiniais su avižų duona, špinatais ir česnakų daigais. Nes kažkodėl jaučiu, kad kiaušiniai yra nepelnytai pamiršti.
(more…)
UŽKANDIS PO SPORTO | GRAIKIŠKAS JOGURTAS
Labai dažnai kartoju, jog tam, kad išliktum sveika ir graži, nepakanka tik nieko nevalgyti ir nesportuoti, lygiai taip pat neužteks sportuoti iki išsekimo, o paskui persivalgyti. Reikalingas B A L A N S A S.
Sutinku, kad šiandien gyvenimo tempas tikrai kartais atrodo beprotiškas ir būna sunku suplanuoti dienos maistą, dėl to visada bandau atrasti sveikų ir ON THE GO produktų, kurie su manimi būtų visur. O vėliau tais produktais ir receptų idėjomis pasidalinti su Tavimi.
(more…)
ON THE GO | GERIAMASIS GRAIKIŠKAS JOGURTAS
Gyvenimo tempas tikrai kartais atrodo beprotiškas, dėl to visada ieškau ON THE GO produktų, kurie su manimi būtų visur. Kaip, pavyzdžiui, naujas geriamas graikiškas jogurtas AMFORA.
Niekada nemėgau spalvotų jogurtų – jei tik yra spalvos ar tai sintetinio braškinio skonio, toks jogurtas nepateks į mano pirkinių krepšely. Niekada.
(more…)
LENGVAS UŽKANDIS X TRAPUČIAI
Avokadas. Bananas. Braškės. Mėlynės. Varškės užtepėlė. Žemės riešutų sviestas. Ar kas tik patinka! Tokie deriniai su trapučiais (ryžių, kviečių, kukurūzų ir t.t.) visada gelbėja, jei abejoju dėl sveiko ir greito užkandžio. Arba jei apsilanko netikėti svečiai. Šiandien – tai mano favoritai!
(more…)
1-2-3 | GREITA IR SVEIKA VAKARIENĖ
Su Matu daug dirbam. Dažnai net per daug. Laiko vienas kitam beveik nelieka. Kažkaip paskutiniu metu atrodo, kad 24h paroje mums per mažai. Betgi vis tiek norisi mylimą žmogų palepinti, bent vakare po sunkios dienos. Galvoju, kad geriausias būdas – skani vakarienė. Tik kad to laiko gaminti – lygiai nulis.
Žinau kaip Matas mėgsta vištieną (ir man ji patinka, nes tai liesa mėsa, turinti didelį kiekį baltymų, reikalingų subalansuotai mitybai), tik kad aš pjaustyt ir terliotis rankų su ja laaaaabai nemėgstu. Yra kaip yra… Už tai jos beveik negaminu. + man sunku iškepti ją tobulai (kad nebūtų nei per šlapia, nei per sausa) ir taip, kad tiktų mūsų abiejų skoniams.
(more…)
SUNNY DAY X MUAY THAI
Prisipažinsiu, dalyvauti interviu ir atsakinėti į klausimus, kol sportuoju – buvo visiškai neįprasta ir netgi sakyčiau nelengva. Bet penktadienio rytą kviečiu prisijungti prie mūsų su Elan Bob muay thai treniruotės ir tuo pačiu sužinoti šiek tiek daugiau apie mane! AČIŪ Sun365 Juice & Smoothies kad mus aplankė!
(more…)
KANAPIŲ BALTYMŲ BLYNELIAI BE CUKRAUS
Nesvarbu, kad nuo šiol mano kasdiene mityba rūpinasi 7PACK – gaminti aš tikrai mėgstu. Bet tada, kai turiu laiko ir įkvėpimo! Būtent taip nutiko vakar. Todėl dalinuosi super skaniais, sveikuoliškais blyneliais be cukraus su kanapių baltymų ir kviečių želmenų milteliais.
Tiesa, su šitais milteliais galima kepti ne tik pyragus ar blynus, bet ir plakti kokteilius, valgyti su jogurtu ar varške. Garantuoju – nustebsi, koks paprastas šitų blynelių receptas ir koks fantastiškas jų skonis!
(more…)
1 2