AMFORA

BROWNIE PYRAGAS SU MIGDOLŲ MILTAIS | BE PRIDĖTINIO CUKRAUS

Jūs tikriausiai jau žinote, kaip aš mėgstu ieškoti subalansuotų alternatyvų ypač visiems tradiciniams desertams. Šį kartą Jūsų dėmesiui laaaabai gardus, šokoladinis, šlapias ir nenuodėmingas brownie receptas! Tiesa, kepiau ne įprastus brownie bars, bet pyragą. Dalinuosi savo brownie versija su graikišku jogurtu, be cukraus ir kvietinių miltų.

(more…)

KIEK KARTŲ PER DIENĄ AŠ VALGAU?

Photos / Monika Rukaitė

Neplanuoti savo dienos maisto yra pavojinga. Ypač kai kalbame apie užkandžius, nes alkanos akys nori visko ir daug. Aš valgau 4–5 kartus per dieną (3 pagrindiniai patiekalai ir 2 užkandžiai) nedidelėmis porcijomis kas 2–3 val. Tik anksčiau būdavau pavyzdingesnė – maistą pasiruošdavau dar iš vakaro ir viską kruopščiai apgalvodavau.

Bet dabar… Yra gruodis. Visiškai crazy laikas iki Kalėdų! Norėdama visur suspėti ir nelikti alkana būtent taip šiuo metu atrodau kasdienybėje – vienoj rankoj telefonas, su kuriuo galiu “valdyti pasaulį” iš bet kur, kitoje – maistas.

(more…)

KOKIA YRA MANO FIGŪROS PASLAPTIS?

Photos / Monika Rukaitė

Visai neseniai viename interviu gavau klausimą – kokia yra mano figūros paslaptis? Atsakiau, kad jokių dietų. Manau tam, kad žmogus būtų sveikas ir gražus svarbi subalansuota mityba, kuri turėtų tapti gyvenimo būdu, nuolatiniu palydovu, o ne trumpalaike ambicija.

Būti išrankiu ir žinoti, kas ir kiek tinka Tavo organizmui – geriausias dalykas, kurį galime sau padovanoti. Sutinku, kad šiandien gyvenimo tempas tikrai kartais atrodo beprotiškas ir būna sunku suplanuoti dienos maistą, dėl to visada bandau atrasti sveikų ir ON THE GO produktų, kurie būtų šalia.

(more…)

UŽKANDIS PO SPORTO | GRAIKIŠKAS JOGURTAS

Labai dažnai kartoju, jog tam, kad išliktum sveika ir graži, nepakanka tik nieko nevalgyti ir nesportuoti, lygiai taip pat neužteks sportuoti iki išsekimo, o paskui persivalgyti. Reikalingas B A L A N S A S.

Sutinku, kad šiandien gyvenimo tempas tikrai kartais atrodo beprotiškas ir būna sunku suplanuoti dienos maistą, dėl to visada bandau atrasti sveikų ir ON THE GO produktų, kurie su manimi būtų visur. O vėliau tais produktais ir receptų idėjomis pasidalinti su Tavimi.

(more…)