FOOD

MANO PUSRYČIAI | KEKSIUKAI

IMG_5808

Praeitą savaitę su pusryčiais truputį nespėjau (atsimenate, žadėjau 2 kartus per savaitę Jus džiuginti naujais receptais), bet užtikrinu, kad atsigriebsime su kaupu.

Aš tikrai labai mėgstu rytą pradėti kokiu nors patiekalu iš kiaušinių, nes juose yra daug lengvai virškinamų pilnaverčių, turinčių visas nepakeičiamas aminorūgštis, baltymų, naudingųjų riebalų, vitaminų A, D, E, PP, B grupės vitaminų ir visokio kitokio gėrio.

Todėl šiandien siūlau taip pat labai greitą, skanų bei sveiką pusryčių receptą! Pasiruošę? Važiuojam.

(more…)

MANO PUSRYČIAI | VAISIŲ SMOOTHIE

IMG_4215

Šeštadienio rytą siūlau pradėti šiuo gardžiu vaisių smoothie. Nors dažniausiai taip atrodo mano užkandis ryte – ypač po sporto mėgstu išgerti tokį kokteilį, kuris labai greitai iš angliavandenių bombos gali virsti baltymų šaltiniu. Nes priklausomai nuo sudedamųjų dalių, tokie kokteiliai yra itin maistingi. Tiesa, ir labai kaloringi, tad jais nereikėtų piknaudžiauti.

Tačiau kartais nieko blogo vietoj įprastų pusryčių pasilepinti tokiu skanėstu – tada jaučiuosi šiek tiek lengvesnė, energingesnė, o ir juodos kavos puodelį pamirštu.

(more…)

MANO PUSRYČIAI | LAŠIŠOS SUMUŠTINIAI

Jau trečia savaitė, kai kartu pusryčiaujame! Man labai smagu gauti Jūsų laiškus su nuotraukomis bei padėkomis, kad padėjau paįvairinti pusryčių racioną – vadinasi tai tikrai reikalingas dalykas. Žinokite, kad ir aš visada labai laukiu Jūsų receptų idėjų!

Todėl aš turiu dar vieną pasiūlymą šiam antradienio rytui! Šį kartą – žuvis, kuri jau nuo senų senovės yra laikoma kaip vienas naudingiausių maisto produktų žmogaus organzmui. Belieka išsirinkti Jums skaniausią.

Nežinau kaip Jūs, bet aš esu lašišos fanė. Čia yra antras my number 1 po grikių.

(more…)

MANO PUSRYČIAI | OMLETO SUKTINIS SU MOZZARELLA

IMG_3159

Šį kartą receptą skolinausi iš VMG “7 ingredientai” knygos. Kaip patys VMG virėjai sako: “Genialumas slypi paprastume.”

Tik… į šį omleto suktinį įdėjau dar vieną, mano manymu, tinkantį produktą.

Galbūt ir vėl patiekalas atrodo superimantrus, bet pažadu – paruošite jį tikrai greitai! Ar pasiruošę pradėti geriausią rytą su skaniausiu omletu?

(more…)

MANO PUSRYČIAI | BANANINIAI BLYNELIAI

IMG_2004

Toliau tęsiu rubriką MANO PUSRYČIAI ir siūlau šį ketvirtadienio rytą šiek tiek pasisaldinti ir išsikepti blynų! Bet ne miltinių su skania mamos uogiene, o sveikuoliškų! Tik nenusiminkit, nes jie irgi laaaabai skanūs.

Juk kaip ir žadėjau ankstesniame įraše – esminiai faktoriai mano siūlomų pusryčių receptuose – sveikumas, greitumas ir paruošimo lengvumas! Tiesiog mano pagalba Jums, jei stringate su idėjomis.

Šie blynai yra pagaminti tik iš kiaušinio ir banano. Jokios apgaulės!! Tai puikūs pusryčiai vienam žmogui. Užtruksite apie 10 minučių!

(more…)

MANO PUSRYČIAI | AVOKADE KEPTI KIAUŠINIAI

IMG_1842

Nežinau kaip Jūs, bet aš PUSRYČIŲ NIEKADA NEPRALEIDŽIU. Man tai svarbiausias dienos valgis. Galiu vakarienę pamiršti/nespėti/nenorėti, bet pusryčių – N I E K A D A. Man tai šventas reikalas. Energijos užtaisas visai dienai.

Kadangi pastaruoju metu gaunu nemažai laiškų, kad Jums trūksta sveikų pusryčių idėjų, todėl šiandien pradedu naują rubriką – MANO PUSRYČIAI. 2 kartus per savaitę su Jumis žadu pasidalinti sveikais, išbandytais, lengvais ir paprastai pagaminamais receptais.

Tad pradėkime nuo avokade keptų kiaušinių! Patiekalas atrodo įmantrus, bet pagaminimas SUPER lengvas! Daugiausia laiko užims, kol avokadas su kiaušiniais iškeps orkaitejė.

(more…)

SALIERŲ IR OBUOLIŲ SALOTOS

IMG_6886

Šios salotos puikus pasirinkimas pietums po visų švenčių ir apsivalgymų! Iš tiesų salierus pasirinkau neatsitiktinai. Dėl maistinių savybių salierai laikomi vieni vertingiausių prieskoninių kultūrų. Šiame augale gausu vitamino C, B grupės vitaminų, daug organinio kalio, kalcio ir fosforo, kurie sustiprina organizmą fizinio krūvio metu.

Taip pat salieruose yra tonizuojančių medžiagų, kurios gali apsaugoti organizmą nuo onkologinių ligų ir padeda normalizuoti organizmo medžiagų apykaitą. Tad mėgaukitės jais į sveikatą, atgaukite jėgas po švenčių maratono, pasitikite naujus metus neapsunkę ir būkite sveiki!!!

(more…)