KAIP IŠGERTI DAUGIAU VANDENS?

Vanduo yra gyvybė. Tačiau per greitą gyvenimo tempą mes pamirštame jo išgerti. Kiek vandens mums reikia – galima apskaičiuoti pagal savo kūno svorį, nors tai priklauso ir nuo kitų veiksnių (mitybos, fizinės veiklos, amžiaus ir t.t.). Dalinuosi savo atradimu, kuris man padeda nepamiršti aprūpinti organizmą reikiamais skysčiais – daugkartinio naudojimo gertuvė. Asmeniškai aš ją nešiojuosi visur su savimi ir man tai yra tarsi aksesuaras, todėl norisi, kad jis būtų stilingas!

(more…)

COPENHAGEN | KUR APSISTOTI? KĄ PAMATYTI? KUR PAVALGYTI?

Tai jau antras kartas gyvenime, kai keliauju viena. Ir ne, tai nereiškia, kad aš nemyliu savo šeimos ar draugų. Tai reiškia, kad aš myliu save. Nesiūlau būtinai sekti mano pavyzdžiu. Tikriausiai ir sau, ir visoms kitoms moterims tik noriu priminti, kad mes visada turime galimybę šiek tiek atsitraukti ir “peržiūrėti” savo gyvenimus. Suvokti ko nori SAU ar kas yra nebetinkama.

Visada galime auginti sąmoningumą ir kažką pakeisti. Jei reikia, uždaryti duris su trenksmu, kurį girdėtų visas pasaulis ir nerti stačia galva į nežinomybę. Arba tiesiog leisti ieškoti savęs. Tegul tas noras būna stipresnis ir didesnis, nei visuomenės normos ar standartai.

Ir kaip parašyta Florence Falk knygoje “Viena pati. Moteriškos vienumos menas”: “Kiekvienoje mūsų slypi stiprybė ir ryžtas – ar mes keistume darbą, ar paliktume mylimąjį, ar skirtumės su vyru, ar kapstytumės iš ligos, ar taptume našlėmis, ar pasentume, ar ieškotume kelio į savo vienatvę.” Viskas mums bus gerai. Jei darysime tai, ką turime daryti. O šiandien su Jumis dalinuosi idėjomis, kur apsistoti, pavalgyti ir ką aplankyti, jei planuosite vizitą į Kopenhagą!

(more…)

KEKSIUKAI | BE CUKRAUS IR KVIETINIŲ MILTŲ

Šie keksiukai be cukraus, be kvietinių miltų, purūs ir labai skanūs! Nepasikuklinsiu pasakydama, kad tai vieni skaniausių keksiukų, kokius esu valgiusi. Be to, juos lengva ir paprasta pagaminti.

Įprastus kvietinius miltus pakeičiau kokosų miltais, o cukrų – agavų sirupu, bananais ir šilauogėmis. Manau, kad tai tobula idėja tiek piknikui gamtoje, tiek šventei ar jūsų pietų dėžutei. Todėl receptu būtinai noriu pasidalinti su Jumis!

(more…)

NORINT KAŽKĄ PAKEISTI ŠIAME PASAULYJE – GERIAUSIA PRADĖTI NUO SAVĘS

Photos / Reda Mickevičiūtė

Apie planetos išsaugojimą kalbama jau kurį laiką, bet jaučiu, kad tik pastaruoju metu, daugiausia socialinių tinklų dėka, tai tapo labiau sąmoninga ir prieinama kiekvienam iš mūsų. Prieš trejetą metų apie ekologiją, atsakingą vartojimą ar tvarią madą per daug nesusimąstydavau, o dabar atrandu savų būdų kaip galiu prisidėti prie planetos saugojimo.

Negalime tikėtis drastiškų pokyčių, bet džiaugiuosi, kad ateina suvokimas (ir ačiū Dievui), kad norint kažką pakeisti šiame pasaulyje – geriausia pradėti nuo savęs ir savo pavyzdžiu įkvėpti keistis kitus. Kasdien nors po vieną mažą dalyką – ar vienu plastiko maišeliu mažiau, ar vienu plastikiniu kavos puodeliu – kiekviena pastanga yra svarbi Žemei.

(more…)

EINAM KAVOS SU RITA KULEŠOVAITE

Šiandien einam kavos su žmogumi, kuris yra aplankęs net 65 valstybes! Tai moteris, kuri jaučia aistrą keliauti ir atrasti naujas vietas, pažinti įvarias kultūras ir dar kitiems padėti tą padaryti – tai Rita Kulešovaitė. Kaip ji pati save pristato PERSONAL HOLIDAY PLANNER. Keliaudama Rita rašė savo tinklaraštį (www.onceuponmytravel.net), savanoriavo labdaros organizacijose, mokė vaikus anglų kalbos, taip ieškojo visokiausių būdų priartėti prie vietos kultūros. Rita niekada nenorėjo būti tiesiog turiste, todėl jos kelionių pobūdis buvo kuo daugiau bendrauti su vietiniais, juk tai geriausias būdas pažinti šalį bei atrasti slapčiausius jos grožius.

Vėliau, populiarėjant Ritos blogui, atsirado galimybė bendradarbiauti su viešbučiais bei kelionių agentūromis, rašyti ne tik savo tinklaraštyje, bet ir rimtesnėms kelionių platformoms. Prieš keletą metų visos Ritos idėjos bei sukaupta kelionių patirtis peraugo į stabilesnę formą – Rita pradėjo organizuoti keliones kitiems. Tuo dabar ir užsiima. Planuoja individualias atostogas pagal kiekvieno poreikius. Rita man tiesiog parašė per instagram: – “Aš Vilniuje, jei nori susitinkame kavos”. Tai ir susitikome. Atrodė, kad viena kitą pažįstame seniai ir, pasirodo, turime bendrų pažįstamų, nors ir gyvename skirtinguose pasaulio galuose. O šiandien Jus kviečiu geriau pažinti šią keliautoją!

(more…)

10 KM NUBĖGAU ANTRĄ KARTĄ SAVO GYVENIME

Tai antras kartas mano gyvenime, kai nubėgau 10 km. Nesu bėgimo mėgėja. Ne dėl to, kad neturiu ištvermės ar fizinio pasiruošimo. Atvirkščiai, bėgti man tiesiog nuobodu, matyt, neturiu kantrybės (gal todėl taip myliu muay thai). Bet vieną kartą metuose yra diena, kada bėgti – vienas malonumas.

Ir šiandien buvo ta diena. Ačiū ŽMONĖS ir Justina Cesnaite Jarute už kvietimą bėgti, savo komandai Laura VagoneJurijus Veklenko, kad palaikėm vienas kitą, neleidom pasiduoti ir finišavome kartu. Jau laukiu kitų metų!

(more…)

H&M STUDIO AW19 | #2

 Photos / Monika Rukaitė

Man atrodo, kad rugsėjis yra geriausias mėnuo padaryti generalinę tvarką savo spintoje – ne tik dėl to, kad naujas sezonas ant nosies, bet ir todėl, kad vasarą buvome užsiėmę kitais reikalais (gamta, artimaisiais, skaniu maistu, kelionėmis). Gera žinia, kad jau rytoj (rugsėjo 5d.) pasirodo „H&M Studio A/W 19” kolekcija! Todėl net neabejoju, kad čia atrasit perliukų savo spintai. Kolekciją bus galima įsigyti tik internetu, hm.com (fizinėse „H&M” parduotuvėse šios kolekcijos įsigyti galimybės nebus). Can’t wait!

O čia vienas iš šios kolekcijos favoritų – blizganti palaidinė su sijonu. Nes gyvenime reikia spindėti! P.S.: kai su Monika fotografavom street style, nepatikėsit kiek dėmesio susilaukėme gatvėje (fotosesija vyko Gedimino pr., Vilniuje). Mašinos stojo, žmonės fotografavo. Kai pagalvoji… Vienas outfit’as ne tik Tau, bet ir kitiems kiek džiaugsmo ir smalsumo sukelia!

(more…)

PIETŲ/UŽKANDŽIŲ DĖŽUTĖ | KĄ ĮSIDĖTI?

Kai tenka dirbti visą dieną arba žinau, kad iš namų išeisiu ryte, o grįšiu tik vakare – maistą pasigaminu iš anksto ir visur nešuosi savo užkandžių dėžutę, tam, kad nelikčiau alkana. Pagrindinis tokios dėžutės produktas – virtas kiaušinis. Kodėl? Kiaušiniuose yra gausu Omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra atsakingos už žmogaus imuninę sistemą ir yra naudingos visam žmogaus organizmui.

Užtenka bent dviejų kiaušinių per dieną, kad organizmą aprūpintum B grupės vitaminais, mineralinėmis medžiagomis ir antioksidantais. Be to, kiaušiniai suteikia sotumo jausmą, todėl norint sureguliuoti mitybą ir suvartojamo maisto kiekį, jie puikiai tinka.

(more…)